Qu’est ce que la sophrologie?
La sophrologie est une thérapie qui a été créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960. C’est une méthode de relaxation qui agit à la fois sur le corps et sur l’esprit, subtile mélange inspiré de techniques occidentales (relaxation, hypnose, autosuggestion) et des techniques orientales (yoga, méditation, zen). Elle est utilisée aussi bien comme technique de développement personnel que pour un usage thérapeutique.
La sophrologie est une technique non tactile qui alterne des temps d’exercices et des temps de verbalisation des ressentis. Elle associe différentes techniques : la respiration contrôlée, la détente musculaire, et la visualisation d’images positives, guidée par la voix du sophrologue.
En se mettant à l’écoute de son corps, de ses ressentis, la sophrologie permet d’accéder à des prises de conscience et à une meilleure connaissance de soi. C’est une technique simple, à la portée de tous, que chacun s’approprie peu à peu, au fil de son entraînement et de sa pratique. Elle favorise l’accès à un état de bien être global, permet de puiser l’énergie nécessaire pour se recentrer sur l’essentiel et vivre le moment présent: Vivre ici et Maintenant…
La sophrologie aide à mieux gérer ses émotions au quotidien et à développer tout son potentiel.
La sophrologie ne remplace pas un traitement, une consultation médicale ou psychiatrique, elle accompagne et aide à (re)trouver un équilibre physique, mental et émotionnel.
Pourquoi consulter?
Amélioration du quotidien
- troubles du sommeil
- gestion des émotions
- difficultés d’apprentissage
- changement personnel (divorce, déménagement, rupture, maternité…)
- changement professionnel
Préparation mentale
- un accouchement / une PMA
- un examen (permis de conduire, scolarité)
- une compétition sportive / une représentation scénique
- une prise de parole en public / un entretien professionnel
Accompagnement d’un traitement médical
- mieux vivre la maladie
- gérer les douleurs ou les inconforts
Accompagnement de comportements pathologiques
- troubles alimentaires
- phobies
- addictions
Comment se déroule une séance?
La première séance est primordiale et dure environ 1H30. On l’appelle l’anamnèse. Elle se fait dans l’échange et permet de déterminer votre objectif précis tout en vous initiant à la découverte de la sophrologie. Suite à cette séance, je prépare un programme sur mesure sur un cycle de plusieurs séances dont nous déterminerons le nombre et la fréquence ensemble (entre 6 à 10 séances). Les séances suivantes durent environ une heure.
Une séance se compose généralement d’un temps d’entretien, d’exercices de relaxation dynamique, qui se pratiquent debout ou assis. Puis, je vous emmène doucement vers l’état sophroliminal (entre la veille et le sommeil) pour vous permettre d’accéder à une visualisation ou suggestion mentale. La séance se termine par un debrief lors duquel vous pouvez exprimer librement vos ressentis.
Les exercices de sophrologie sont assez faciles à intégrer. Il est important de se les approprier et de les pratiquer chez soi entre deux séances pour faciliter l’atteinte de son objectif.
« Soigne ton cerveau et ton cerveau prendra soin de ton existence. Soigne ton coeur et ton coeur prendra soin de ta vie. »
Alfonso Caycedo
Angélique Revenaz 